Важливість регулярної зарядки
Обновлено: 12 авг. 2020 г.
Фізична активність необхідна для здоров’я та хорошого самопочуття. Тому не втрачайте будь-якої нагоди зробити декілька вправ, а особливо - здорово почати день.
Ранкова зарядка додає сил, сприяє зміцненню імунітету, допомагає організму швидше прокинутися та отримати заряд бадьорості на цілий день.
Зарядку потрібно виконувати щодня і в добре провітреному приміщенні. В ідеалі - на свіжому повітрі.
Перед початком приготуйте склянку води з лимоном і пийте коли вам зручно - під час вправ або після завершення зарядки.
Виконуйте прості вправи у спокійному темпі та стежте за правильним диханням. Схема його така: дихаємо через ніс, основне зусилля завжди виконуємо на видиху, а розслаблення на вдиху.
І на завершення здорового ранку - приготуйте смачний та корисний сніданок.
Чому так важливо робити ранкову зарядку?
Бадьорість. Такий початок дня прискорить обмінні процеси в організмі, покращить настрій і самопочуття та позитивно вплине на зовнішній вигляд.
Продуктивність. 10-хвилинна гімнастика зранку здатна поліпшити кровообіг. Це впливає на працездатність, адже кров краще циркулює мозком, що в свою чергу поліпшує концентрацію уваги і прискорює розумові процеси.
Хороший настрій. Посилене надходження кисню та викид ендорфінів обов'язково викличе усмішку на лиці.
Фізична форма. Зарядка тримає тіло в тонусі, тренує м’язи, витрачає надлишок калорій.
Здоров'я. Виконуючи нескладні вправи вранці, ви зміцните свою серцево-судинну систему, підвищите імунітет, поліпшите координацію рухів, вбережете свій хребет.
Сила волі. Успішне вироблення позитивної звички надихне вас на наступні позитивні зміни, а чим далі тим міцнішою стає сила волі.
Стійкість. Зарядка допомагає впоратись зі стресом та покращити якість сну.
Зарядка не замінює повноцінні тренування, спрямовані на схуднення чи нарощування м’язової маси. Проте розминка - це прекрасний початок активного дня, що допоможе зберігати фізичне та духовне здоров’я. Регулярні вправи зранку вбережуть вас від поганого настрою, безсоння, депресії.
Якщо ви розробите свою персональну програму з улюблених вправ, і поставите за мету щодня відводити час на зарядку - вона стане вашою корисною звичкою. А ми пропонуємо вам завантажити наш чек лист на 28 днів, щоб відмічати регулярність тренувань, яка знаходиться на сторінці "Матеріали". Матеріали підготовлені Ніною Новосельською